Si eres un corredor o un atleta ávido, entonces no hay duda de que te han enseñado la importancia del calentamiento para el entrenamiento. El calentamiento es importante para que su cuerpo pueda prepararse para el entrenamiento y prevenir lesiones. Sin embargo, ¿sabías que el enfriamiento posterior a la carrera es igualmente importante? Si bien…
Hay entusiastas del fitness y fanáticos del fitness. Si alguna vez ha experimentado esto, ya conoce el cubo en el que caen los atletas de CrossFit. Desde que comenzaron a aparecer los gimnasios CrossFit, un régimen de entrenamiento se ha convertido en sinónimo de fitness extremo. Evoca imágenes de hombres y mujeres adecuados que tiñen…
Ya sea en el gimnasio, mover un objeto pesado o alguna otra razón desconocida, el dolor de espalda es una irritación que todos hemos experimentado. Es una de las enfermedades crónicas más comunes que enfrentan personas de todas las edades. ¿Buenas noticias? Una vez que se establece la causa, el dolor lumbar se puede prevenir…
Aquí hemos dividido nuestros consejos en tres categorías importantes: fitness, dieta y estilo de vida. Si bien es necesario hacer ejercicio para desarrollar músculo, hay mucha magia sucediendo fuera del gimnasio, así que asegúrese de tener en cuenta otras áreas de su vida para optimizar los resultados. Fitness Primero, comenzaremos por desarrollar los músculos: el…
Como corredor, ya está ganando millas para prepararse para las próximas carreras. La temporada de entrenamiento también comienza cuando Rahul Kapoor, M.D., CAQSM, médico de medicina deportiva en Penn Medicine, ve corredores con lesiones. «Las lesiones más comunes son la rodilla, la pantorrilla, las fracturas por estrés y las lesiones de pie y tobillo», dice…
Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), si está en ayunas, haciendo un entrenamiento prolongado o haciendo un entrenamiento más intenso, es beneficioso comer durante una hora para reponer el glucógeno muscular. Cuando se trata de su ventana anabólica o la cantidad de tiempo que tiene después del entrenamiento para ayudar a reabastecerse de…
La agilidad de un jugador de baloncesto profesional es increíble de ver. Sus cruces confunden a los oponentes que no pueden decir si van hacia la izquierda o hacia la derecha. Giran, corren, saltan y se empapan como si no tuvieran huesos. Sin embargo, se puede prescindir de estos giros aparentemente fáciles si se realiza…
Es importante saber que el dolor articular no es una enfermedad con la que su ser querido deba vivir: existen muchos tratamientos disponibles para pacientes con enfermedad articular degenerativa (incluidas las intervenciones no quirúrgicas). A menudo, es más difícil convencer a algunos ancianos o seres queridos mayores que están ansiosos por ver a un médico…
Navegación hacia atrás Como especialista en columna, sabemos que hasta el 85% de los adultos sufren algún tipo de dolor de espalda. Después de examinar las causas más comunes de dolor de espalda y la importancia del tratamiento, echemos un vistazo a los especialistas que tratan el dolor de espalda y escojamos lo que funciona…
Es posible que haya notado que su columna ha ido cambiando de forma o cambiando a lo largo de los años. Y es posible que se haya estado diciendo todo tipo de mitos para no lidiar con eso, especialmente si podría significar una cirugía. Pero ahora la incomodidad es excesiva. “Los pacientes generalmente acuden a…
