Correr es uno de los mejores y más populares métodos de entrenamiento. Sin embargo, algunos corredores todavía no están en buena forma física. ¿Como es? La respuesta está en su rutina de entrenamiento. Muchos corredores entrenan con regularidad solo en dos de los cinco «pilares del fitness». Los cinco pilares del fitness para corredores: Alimentos…
Este blog fue escrito por el Dr. Alexis Thingan, fisioterapeuta del Penn Spine Center. Lea la primera parte de esta serie de blogs sobre algunas de las causas comunes del dolor de espalda y cómo un especialista en columna puede ayudar a tratar el dolor de espalda en esta serie de blogs. Navegación hacia atrás…
A la edad de 91 años, Anna Kanosa todavía está muy ocupada. Juega al bridge con amigos, prepara cenas navideñas para toda su familia y todavía viaja a tierra en verano. Sin mencionar su triciclo, que recorre el malecón todas las mañanas, si el clima lo permite. Pero cuando tenía poco más de 80 años,…
En uno de los tutoriales anteriores, hablamos sobre ejercicios difíciles y su importancia. La selección de movimientos complejos no solo aumenta el crecimiento muscular, la fuerza y puede ayudar al atletismo, también puede establecer el tono para programas exitosos de fortalecimiento muscular y fuerza. Movimientos adicionales La selección de movimientos complementarios que añaden hipertrofia, equilibrio,…
Cuando comes en casa y preparas tu propia comida, sabes exactamente lo que pones en tu plato y luego en tu cuerpo. Puede elegir los mejores alimentos que se adapten mejor a sus necesidades calóricas y nutricionales, mientras come alimentos deliciosos al mismo tiempo. Aquí no hay sorpresas y puede hacer lo mejor que pueda….
Como mencionamos anteriormente, se puede hacer ejercicio con pesas todos los días si tiene cuidado y sigue algunas pautas para evitar el exceso de trabajo. Recuerde que si no está usando pesos adicionales, esto no significa que pueda omitir el calentamiento. Dedicar solo unos minutos a prepararse para sus entrenamientos le permitirá sacar más provecho…
Si eres un corredor o un atleta ávido, entonces no hay duda de que te han enseñado la importancia del calentamiento para el entrenamiento. El calentamiento es importante para que su cuerpo pueda prepararse para el entrenamiento y prevenir lesiones. Sin embargo, ¿sabías que el enfriamiento posterior a la carrera es igualmente importante? Si bien…
Hay entusiastas del fitness y fanáticos del fitness. Si alguna vez ha experimentado esto, ya conoce el cubo en el que caen los atletas de CrossFit. Desde que comenzaron a aparecer los gimnasios CrossFit, un régimen de entrenamiento se ha convertido en sinónimo de fitness extremo. Evoca imágenes de hombres y mujeres adecuados que tiñen…
